今週のダイエット進捗
Added 2022-09-17 15:22:12 +0000 UTC15週目です。
今週もまた食事制限きっちり・運動控えめな一週間でした。
食事制限も運動もがっつりできたらいいんですが、どうにも根性なしです🐟🙃
それでは今週の体重発表です。
今週は…
Ｘ−８．８ｋｇ
先週より-0.4kgでした！
一応減ってはいるもののやっぱり今ひとつ物足りない数字です…
週に1kgとは言わずとも、倍の0.8kgくらい減ってくれたらいいんですけどね…
それでは今週の振り返りです。
運動
なんと毎晩30分間バイクを漕ぎました！🐟👏👏
ただ30分間漕ぎ続けるのはしんどかったので、お友達と通話したり、好きな音楽を流して熱唱しながら漕ぐことで30分をやりすごす作戦で頑張っています。
そしてバイクの後にはプロテイン！
前回、今持っているプロテインを不味いと書きましたが、どうやら水の量が多すぎて味がボケてしまっていたのが原因だったようです。
水ではなく牛乳で、その量も100ccほど減らして作ったところ、ミロみたいな美味しいチョコ飲料に化けました！
と言うことでご紹介します。このプロテインです↓
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この商品は他にもスイーツやフルーツみたいなフレーバーのプロテインがたくさん出てるみたいなので、今のがなくなったら試してみたいです🐟😋
そして今週も筋トレは全然やりませんでした。
2回くらい…やりました……
来週からまた頑張ります🐟💪
漢方
肥満症に効く漢方というのが何種類かあるそうで、その中でも「摂取カロリーが消費カロリーを上回っている」「体温が高い」「便秘気味」と私のデブタイプにぴったりの漢方、防風通聖散を飲み始めました。
そこそこのお値段のする漢方です……効果がどれほどのものかは未知数です……
お腹の脂肪に効くと書いてあるんですがほんまか…？🐟🙄
決して痩せ薬と言うわけではないようなので、普段のダイエットの効果にプラスされてくれると嬉しいなぁ……
食生活
ラーメン食いました！！大盛り肉増しです！
こういう欲望こそ日曜に発散させるべきなんだよなぁ……🐟🙄🙄
チートデーとの付き合い方
一週間の体重の変位パターンがもうお決まりです。
日曜、チートデーとか言ってめちゃくちゃ食べます。
月曜火曜、1kgほど増えてます。
水曜〜金曜、便秘なので体重は増える一方です。
土曜、便秘薬に頼って💩を精算します。体重が僅かに減っています。
この繰り返しです。
週の途中の便秘はまた別の問題として、日曜にドカ食いしてしまうのが、ここ数週間の体重の微妙な減らなさの起点になってるわけです。
でも日曜くらいは好きなもの食べないと、一週間我慢して頑張るぞという気力が出ません🐟😭
本当は日曜だからってバクバク食べるのを辞めたいんです。
日曜に食べなければもっと速いスピードで痩せてるはずなのに……
この日曜チートデー制度との付き合い方が私の今後の課題のような気がします🐟😭
という感じで今週はここまでです！
何だかんだ言いつつ今週も冷蔵庫にケーキがスタンバイしています🐟🙃
エクレアもあります！菓子パンも！
せめてドカ食いしても正直にあすけんにカロリー登録することだけは続けていきます🐟😭
