今週のダイエット進捗
Added 2022-10-01 16:33:10 +0000 UTC17週目です。
先週ちょっと増えちゃったので、今週は気合を入れて頑張るぞと確かに思ったはずだったのに、振り返ってみればいつも通りのゆるふわな一週間でした。
体重測定
体重の数値を公開することにしましたので、今週からちょっと表記を変えます。
今週の体重は…
115.8kg （先週比-0.6kg）
トータル -9kg
体脂肪率 52.8%
BMI 40.7
こんな感じでした！
先週のプラスを無事取り戻し、更に最低体重も更新です〜！🐟👏👏👏
しかしこの数字、私にとっては見慣れた数字ですが、他の人から見たらぶったまげるような体重&体脂肪率だと思います。
52%ですからね。体の過半数が脂肪！
適正体重と比較すると52.3kgオーバーです。
そしてBMIは40を超えてるので4度の肥満です。
行ったことはありませんが、肥満外来とかに行ったら保険でお安く肥満の治療ができるレベルなのではないでしょうか。
（胃を手術で切って、物理的に少食になって強引に痩せる治療法があるそうです🐟😭）
焦らず少しずつ減らしていきたいですね。
食生活
もう二度とヨーロピアンシュガーコーンのファミリーパックを買ったりしません！！！
アイスが好きでやめられないので、一つ一つが小さくて個包装されてる氷菓（ガリガリ君やDole）を常備して一日1個まで食べていいことにしているんですが、たまたま品切れだったときにあの美味しい美味しいヨーロピアンシュガーコーンが目に入ってしまい………
そうです、バニラアイスが三角のワッフルコーンに入って、上からチョコが掛かってるあのヨーロピアンシュガーコーンです。
そりゃもう毎日食いました。一個136kcalを毎日。
本当に反省しています。
こういう「少しぐらいなら大丈夫🎵」を一つずつ潰していく厳しさを持ちたいです……
「なにか美味しいものが食べたいなぁ」という誘惑に襲われた時のためのたらみの0kcalゼリーでしたが、こればっかり食べてるので夕食のしらたき同様に流石に飽きつつあります。
食べても罪がなく、かつ食べることで心が満足できるものをもっと増やしていかないと、この先キツそうです🥺
運動
ラジオ体操、筋トレ、バイクどれも5日ほどできました！
そして普段やってる筋トレとはまた別のメニューで、なかやまきんに君のこちらの動画を土曜日にやってみたところ………
う…腕が…腕がめちゃくちゃキツ〜〜い！！！🐟💦
肩のこりすぎが原因か、そもそも筋力不足なのかは謎ですが、とにかく両肩がバキバキに痛くて完遂できませんでした🐟😭
上半身なしならできるんですけど…🐟😭😭😭
しかし筋トレやフィットネスに関してはなかやまきんに君を絶対的に信頼しているので、今後も余裕がある限りやっていきたいです。
私生活について
今までは週5日フルタイム出勤していましたが、私生活に大きな変化があり、今月からお仕事が週3日になりました。
週休4日！夢みたいです。
自由な時間が増えるのでその分バイク漕げるね…🐟🤗
だらけず運動を続けようと思います。
いかんせん体を動かすのが嫌いです。
ダイエットをしていると言うと、周りからは「運動すると気持ちいいでしょ！」「汗をかくとさっぱりするでしょ！」と言われますが、全くそう思いません。疲れてしんどいばっかりです🐟😭できることなら今すぐやめたい…🐟😭😭😭
でもしんどい思いをした分だけ脂肪が減っていくと思って何とかやれています……
体重が100kgを切ったら更に運動を増やしていく予定があるのですが、果たして挫けずにやれるのやら🐟😅
そんな感じでまた来週〜！🐟👋
