今週のダイエット進捗
Added 2022-10-15 17:35:03 +0000 UTCこんばんは。19週目です。
日曜が来た瞬間におにぎりやドーナツを貪り食いました。幸せ……🐟💕
今週はポップコーンも食べました。
美味しくてお腹いっぱいになって安い、最高のお菓子です🐟😋💕
体重測定
今週はこんな感じになりました。
113.8kg （先週比-0.4kg）
トータル -11kg
体脂肪率 52.2%
BMI 39.38
先週ほどではないですがちゃんと体重落ちてて一安心です。
そしてついに113kg台……。私にとって113kgという体重はちょっと特別な数字です。
この体重は、以前書いた「私の人生でたった一度だけ成し遂げたダイエット」をしたときの、減量前の体重なんです。
つまり、私は今やっとあの時のスタートラインに戻ってきた訳です。
だからここからが本番！！！🐟💪💪💪
気合い入れて頑張ります！
食生活
今週も先週同様、余計なカロリーはほぼ採らずに毎日カロリーコントロールできていました。
（一度だけ甘味に飢えて野菜ジュースを買いました💦）
欲望のはけ口として0kcalゼリーがどんどんなくなっていきます！
一日に2個食べちゃいます🐟😋💦
カロリーコントロールしてた割には体重の減少量が少ない？🐟🤔 いえいえそれには理由があって…
なんと先週の日曜日、チートデーだからって驚異の6000kcal暴食してしまったんですよ！！🐟🙄
これがその日のあすけんの記録です。わぁ……。
おかげで火曜には2.6kgのリバウンドです。
木曜にお通じが来てもまだ1kgのリバウンド。
なので今週は先週より減っただけ御の字なのです。
というかむしろ、よく0.4kg減ったな〜って感じです。
理想としては日曜日でも3000kcal摂取くらいに収まるのがいいんですけどね🐟🙄
でも日曜日は我慢しないことにしてるので…🐟
運動
少し前から新しく導入したなかやまきんに君の筋トレがいい感じです。
腕、肩、上半身にバキバキに効きます🐟
ラジオ体操するだけで肩がヘトヘトのビキビキになってしまう私にはかなりハードではあるものの、これを続ければきっと効果が出る…という希望が持てます✨✨
ラジオ体操→きんに君→腹筋、プランク、スクワット→プロテイン飲む。という流れがルーチン化できていて調子がいいです！
ただ有酸素運動のバイク漕ぎは今週全然できませんでした🐟😭
バイクも何かしらのルーチンに組み込んだり、誰かと一緒にできたらいいんですけどね…🐟🙄
みんチャレ
みんチャレというアプリに新しく登録してみました。
同じ目標を持った5人組を作って、毎日進捗を報告し合い、励まし合ったり見張り合ったりするアプリです。
私は100kg以上の体重を2桁にするという目標のグループに入っています。
う〜んでも…🐟🤔 進捗報告ならこのブログでできてるし、アプリは正直そんなに張り合いないので続けるかは微妙です。
そういうアプリもありますというお知らせでした〜。
骨が…
先日ふと何気なく自分の首のあたりを触ったとき、異常な手応えに気付きました。
ほ…骨が…鎖骨があるーーー！！！
今までお肉に埋もれていた骨が表面に出てき始めて触ったらゴツゴツしてるんですよ！！
もうびっくりです。嬉しい…🐟🥺💕
この調子で体中ホネホネのゴツゴツになりたいものです。
絵を描くときに自分の手を参考にするとどんな美男美女を描いても手首から先だけクリームパンになっちまうので、かっこいい手をゲットして心置きなくモデルにしたいです……🐟🐟🐟
そんな感じで今週はここまでです。
ではまた来週〜🐟👋
