今週のダイエット進捗21
Added 2022-10-29 20:26:46 +0000 UTC21週目です！
いよいよ寒くなってきて、バーチャル江戸川区は初雪シーズン目前です。
冬はあんまりおしゃれできないし道が悪いので好きじゃないです🐟😭
雪道では大好きなマキシスカートが履けません…
なにより駐車場の雪かきが最悪に大嫌い！！
雪って重いしよけてもよけても毎日降るし、まるで賽の河原の重労働バージョンですよ。
でも運動だと思って頑張ります🐟😭
体重測定
さて今週の体重は…
112.6kg （先週比-1.6kg）
トータル -12.2kg
体脂肪率 52.2%
BMI 38.96
めっちゃくちゃ減りました〜！🐟🥳
先週少し増えてしまったので今週は113kg台に戻すぞ！と言いましたが113kg通り越して112kg台です！
うれち〜〜！！！🐟🤗💕💕💕
毎回気合い入れて生活できて、毎回このくらい減ったらいいんですけどね！
ちょっと減ったら気が緩み、それで増えたら慌てて気を引き締め…を繰り返してるような…？
つまり、毎週次の測定までの短期目標を決めたらそれに向かって頑張れるのでは？🐟💡
よ〜し！来週は111kg台を目指してきます！！
それでは今週の振り返りです。
運動
いい感じに継続できました！
やっぱり私は配信しながらだと作業でも運動でも怠けずにできる気質みたいです。
つまり私が痩せられてるのはリスナーさんのおかげです！
痩せたら何かで還元しま〜す🐟🤗
バイクはいつも30分漕いでいまして、先日ふと30分漕ぎ終わってもまだまだ体力が残っていることに気付いたので、ペダルの負荷を上げてみました。
漕ぐ時間をだらだら伸ばすよりも負荷を上げるほうがいいかな〜って？🐟🙄根拠はないです。
負荷増加はほんの少しだけなのに、そのほんの少しのペダルの重さが中盤からめちゃくちゃキツイです。
30分間へとへとの汗だくになってやりとげて飲むプロテインが最高に美味〜い！🐟😋💕
そして朝の筋トレも、ラジオ体操+きんに君のメニューの後、もう一本筋トレ動画を流して合計3セットやることにしています。
こっちも時間にするとだいたい30分で、いい感じです。
筋肉が好きなので（性癖的な意味で）、どんどん筋肉付けていきたいです！！🐟💪
食生活
セブンイレブンのささみ揚げというホットスナックが美味すぎてやばいです。
梅しそ味で天ぷらみたいな衣がついてて、ささみなのにパサパサしてないしめちゃくちゃ美味しいんです。
ついつい誘惑に負けて食べちゃう…140kcalしかないのもあって「このくらいならいいかな…」の誘惑が強いです…🐟😭😭😭
ほんとマジ…コンビニフードの誘惑から逃れたいです………
その他には、夜のバイク後のプロテインでお腹いっぱいになってしまってそのままお夕飯を食べずに寝ることが何度もありました。
調べたら、お夕飯をプロテインに置き換えるのはダイエットとして全然アリみたいなので、悪いことではなさそうです。
お夕飯と言っても、いつもしらたきとわかめと卵でしたからね。これをプロテインにしたところで急に栄養不足にはならないと思います。
プロテイン
1kgのプロテインを飲みきってしまったので、同じメーカーから出ている別のフレーバーのプロテインを買ってみました。
ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ 風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製造 1kg https://amzn.asia/d/gtnuk66
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これがもう…チョコ味以上にめちゃくちゃ美味しい〜〜〜！！！
低脂肪乳で飲んだらまるっきり濃厚なバナナオレ！
これがほんとにプロテイン？ってぐらい超甘くて美味しいです！！
ひょっとしてビーレジェンドのプロテインって全部こんなに美味いのか…？？
いろんな味が一回分ずつ入ったおためしセットもあるみたいなので、今度買ってみようと思います！
今週は以上です。
今日のチートデーは驚異のささみ揚げ10個×白米です！！
ちゃんと合計4000kcalに収まるように計算してますよ🐟😋
美味しく食べて健康に痩せるぞ〜〜
ではまた来週🐟👋
