今週のダイエット進捗28
Added 2022-12-17 16:33:17 +0000 UTC28週目です。
相変わらずダイエットしてるんだかしてないんだか分からないぐらいのゆるふわな生活を送っています🐟🤗
体重測定
109.6kg （先週比+0.4kg）
トータル -15.2kg
体脂肪率 50.6%
BMI 37.92
ちょっと増えちゃいました！🐟💦
半年間順調に減る一方でしたが、ここ1ヶ月くらい増えたり減ったりになってますね…気のゆるみかな？
とは言えトータルの減った数字を見れば大したもんだと思うので、気にしない気にしない🐟🤗
また来週がんばりま〜す！
食生活
今週は可もなく不可もなくな感じでした。
朝はご飯とお味噌汁とお魚、昼はささみとか白菜とかお豆腐、夜プロテインという感じでした。
一度だけ夜にラーメン食べました🐟😋
もうすっかりお夕飯＝プロテイン生活になっています。
買い溜めしたしらたきは冷蔵庫の肥やしになっています。
また気が向いたときに食べてやるからな…🐟🐟🐟
運動
今週は今ひとつでした🐟🙄
筋トレ2日くらいしかできなかったです。
腹筋ベルトは巻いていました。ベルト…おらに力を分けてくれ…🐟🥺
ウエストのサイズ
ダイエット開始前のウエストのサイズは測ってなかったので何センチダウンしたのか分からんな〜と以前書きましたが、141kgの頃に履いてたズボンのサイズを見ればいい事に気付きました！
で、測ってみたところ、132cmでした！！
ドラえもんやんけ！！！！！！
132cmから102cmになったということは30cmダウン……ひえ〜…🐟🐟🐟
身長が170cmで普通の体型の人ってウエストどのくらいなんですかね？
まだまだ減らしたいものです。腹筋ベルト！おらに力を！！
みんチャレ辞めました
あすけんとみんチャレ、2つのアプリにそれぞれ体重を登録するのが面倒で、みんチャレを優先した結果あすけんが疎かになり、日々の栄養管理も疎かに……という流れがよくないな〜と感じていたので、みんチャレを辞めることにしました。
みんチャレは他のユーザーさんとチームを作って一緒に頑張るアプリなので、辞めるのちょっと勇気要りました🐟🙄💦
でもおかげであすけんに体重や食べたものをきちんと登録するモチベが戻ってきて、ビタミンサプリとかも飲めてます！
よかった〜！
また吐くことを考えてしまった
実はサンゴちゃん、食べたものを吐くことにあんまり抵抗がありません。
お腹パンパンまで食べすぎたな〜と思ったらちょっと出して胃を軽くする。お酒で変な酔い方してるなーと思ったら出しちゃう。悪いもの食べて胸焼けするなーと思ったら戻して無かったことにする。以前はそんな生活をしていました。
吐くのも得意で、お腹に力いれただけでもケロケロっと吐けますし、吐いたらすっきりして気分爽快！ってなもんです。
ただ、今みたいにダイエットしてる時に、つい誘惑に負けて美味しいものを食べながら（後で吐いちゃえばいいよね〜）的な考えを持つのは違うなと思っています。
吐くことを前提にご飯を食べるなんて、ご飯への冒涜です。
しかし考えてしまった…今週ラーメンを食べながら…後で吐いちゃおうかな…などと思ってしまいました……🐟😔💦
もちろん本当に吐きはしませんでしたが、ラーメンとラーメン屋さんに申し訳ないです。
なによりそれは摂食障害への道なのです。
サンゴちゃんは以前、過食嘔吐と言って、めちゃくちゃたくさんのご飯を食べてはトイレで病的に吐き出すのを繰り返していた時期があったので、あの頃に戻るのを恐れています。
吐いてでも体重を減らそうとするぐらいなら、美味しく食べて体重が増えるほうがよっぽどマシ……と頭では思ってるんですけどね🐟💦
食べ物に感謝しつつ、心も体も健康になりたいです！🐟😂💦💦
今週のチートデーは久し振りに山盛りの唐揚げを食べる予定です！
肉！油！塩分！そして白いご飯！！✨✨✨
ではまた来週〜！🐟👋
