今週のダイエット進捗42
Added 2023-03-25 15:54:11 +0000 UTC相変わらずサボりまくって、ダイエットしてるのかしてないのか今ひとつ分からないぐらいのダラダラ生活を送っています。こんにちは。
先週大きく体重が減りましたが、このサボりメンタルが消えないうちは停滞期だと思って暮らします。
体重測定
107.2kg （先週比+0.8kg）
トータル -17.4kg
体脂肪率 50%
BMI 37.09
やっぱり先週の体重は水分含有量とかの影響による大きな下振れの日だったようです。
あんな数字が長続きするわけない！とは思っていたので、体重は減りましたが心は穏やかです🐟🤗
増えたり減ったりしつつ、少しずつ軽くなっていけたらな〜と思っています。
そして105kgになったら念願の…トランスフォーマーのおもちゃを買うんだ…！！！🐟🐟🐟
運動
今週ぜ〜んぜん運動しませんでした！
エアロバイク0日！あほ！なんのために買ったんだ！乗れ！漕げ！！
そして筋トレ1日！あほ！筋肉が泣いてる！！
これです、このおサボり習慣が抜けないうちはいつまで経っても停滞期なんです。
「体重減ったらいいな〜」じゃねえ！減らすんだよ！！
食生活
停滞期脱出のためにも、なにかを大きく変えようと思い、今週から主食を変更しています。
今までは白米0.5/蒟蒻米1で炊いてご飯を食べていました。
今週からは白米0.5/もち麦飯1です。
麦飯は蒟蒻米に比べればカロリーは高いですが、食物繊維とビタミンが摂れます。
それに経済的！と言うことで試験的に5kg買ってみました。
水加減は普通のご飯と同じに。炊きあがりふっくら、噛むともちもちぷりぷり、美味し〜い！🐟😋💕
蒟蒻ご飯よりもち麦飯のほうが好きかも知れません。
そんなに美味しい麦ごはん、我慢できるはずがなく…
「夜は炭水化物禁止」を守らず三食食べたり、おかわりして一食に2杯食べたりしてしまいました！
も〜〜誘惑に弱い…ダメ人間…🐟🙃
つまり今週は、食べた上に運動もしない、ダメダメな一週間ということでした🐟😂
コーヒーが美味しい
私とお付き合いしてくださってるチワさん、大のコーヒー好きのかたです。
私はコーヒーの良し悪しなんて分からないし、苦いし……と今まで進んで飲むことのない人間でした。
でも以前チワさんと飲んだコーヒーが美味しくて、「あれ…コーヒーって…いいかも！」になっています。
影響されやすい人間でございます。えへへ🐟😋
コンビニでブラックコーヒーを買ってきて、自宅でエリスリトールと低脂肪乳と混ぜてコーヒー牛乳にして飲んでいます。
コーヒー自体は0kcalなので、こんなに甘くて美味しいのに牛乳一杯ぶんのカロリーしかないなんて…最高だぁ…🐟😋💕
でもなぜかコーヒー飲んだらめちゃくちゃトイレが近くなるんですよ。
調べたらコーヒーには利尿作用があるそうで🐟🙄💦
外で飲むときは気をつけよ〜と思ったのでした。
そんな感じで今週はここまでです。
今日はからあげパーティーをします！🥳
ではまた来週〜！🐟👋💖
