今週のダイエット進捗53

53週間目です！

一緒にダイエットしている彼女さん、毎朝起きたとき一緒に体重測ってるですが、日に日に軽くなっていきます🐟😳

私はなかなか成果が出ないのに…！　いいな〜…

私も焦らず一歩ずつ減らしていきます🐟🥺

体重測定

109.8kg　（先週比-0.4kg）

トータル　+2kg

体脂肪率　43.2%

BMI　37.99

グラフは緑が体重、赤が摂取カロリーです。

また減って先々週の体重に戻りました！

減ったり増えたり…安定はしてますね🐟🤔

防風通聖散すっご

例の漢方を引き続き飲んでいます。

漢方というのは20日くらい飲み続けてようやく身体が変化していくものらしく、そろそろ効果が出るかな…？という頃です。

さて私の体に3週間前と比べてどんな変化が現れたかというと…

圧倒的に便通がよくなりました！！

以前は1週間ずっと出なかったり、出ても4日に1回とかだったのが、ほぼ毎日お通じが来るようになりました〜〜！🐟🥳

これによりお腹の中が毎日スッキリするので、体重の測り甲斐も出てきました！

上に貼ったグラフを見ても、日曜日のチートデーでいっぱい食べた分が火曜日には出て行って、そこから先は毎日お通じがあって体重は右肩下がり。

あれ…これもしかして…チートデーやらなければ体重は下がり続ける一方…なのでは…（気付いてはいけないことに気付いてしまった顔）

食生活

なんとついに毎日サラダ生活に突入しました。

し…信じられん…

今週一週間、晩ごはんがマジで毎日サラダと野菜スープでした！

サラダは食べても全く喜びがないけど、彼女さんと通話を繋ぎながら一緒に食べてるので苦じゃないです。

サラダ生活になったのも、便通改善の要因の一つだと思っています🐟🤗💖

朝と昼は麦ごはん。朝は焼き魚や明太子や納豆や鮭フレーク、お昼は相変わらずささみ揚げを食べています。

もう完全に近所のセブンイレブンで「ささみ揚げの人」って呼ばれてると思います……🐟

お店に行ってささみ揚げがなかったらその場で揚げてもらえるんですが、毎日注文してるせいで「あの〜すみません」って言った瞬間に店員さんの方から「ささみ揚げですね！😊」って言われるようになりました🐟😂

おやつは茎わかめ、飴、お団子、コーヒー牛乳など。ちょいちょい食べちゃいます。

今の食生活は、ダイエット食というより、「一般的な食べ物」だと思っています。

以前の「夕ごはんに焼き肉でご飯3合！」とか「朝ごはんにシュークリーム10個とジュース2リットル！」みたいなバカの食生活よりはかなり改善されてる自覚があります。

でも、ダイエットに囚われすぎてストレスが掛かると過食嘔吐につながると思い、我慢せず毎日揚げもの食べたり、たまに甘いもの食べたりもしてますので、今の食生活で…チートデー…要る…？？

チートデーと言うよりただの暴食デーでは…？🐟🤔

今日はもうすでに惣菜パン2個とからあげクンとロールケーキ買っちゃったし、炊飯器で炊き込みご飯も3合も炊けてるのでこれを食べるつもりではあるんですが、ちょっと来週からチートデーのありかたを考えようと思います🐟🙄

運動

今週もあんまり動きませんでした。

筋トレ2日、バイク0日です。

筋トレとはまた別なんですが、今週は日中にこの動画のストレッチをしていました。

この動画、コメント欄が超絶賛の言葉で溢れる上に、必ず痩せるだなんて断言してます。

私はそう言うのを見ると「ほんとか〜？　なんかカラクリがあるんじゃねぇの〜〜？🙄」と疑っちゃうのですが、まぁストレッチなら少なくともやって損はねえし…という気持ちでやってます🐟😌

ただ今、部屋の大そうじ中です。

不要品をごっそり捨てて、散らかってるものを片付けて、家具の買い替えと配置替えもする予定です。

その一環としてエアロバイクの設置場所をPCの真正面にしようかと思っています。

そしたらバイク漕ぎながらネトゲできますからね！

バイク漕ぐ頻度をもっと上げたい上げたいといいながらまた漕がずに一週間が経過しました……🐟💀

褒められが発生する環境

ここからはただの惚気なんですけど、彼女さんが本当によくできた人で、私がこのブログを書きながら考えをつらつら話していたら「褒め一覧」が送られてきました。

・おくすりの時間を決めて偉い

・昼起きて夜寝るのをつづけて偉い

・あれだけ嫌と言っていたサラダを日頃から食べて偉い

・お通じがくるように色々模索して頑張って偉い

・日頃からうまく食欲のガス抜きができて偉い

・それを客観視して実感できて偉い

・日曜日の食べ方を考え直して偉い

な……なんだこの健康にいい環境は………（白目を剥いて倒れる）

大人でこんなに褒められが発生することあります？

もう彼女さんには大感謝祭りです…

更にはコメントでいつも褒めたり励ましたりしてくれるかたもいますからね、私…恵まれすぎている…🐟😂💖

今後も良き方に行けるようにがんばりま〜す！

という感じで今週はここまで！

また来週〜！🐟🤗👋