今週のダイエット進捗63

先週はとってもいい感じの一週間だったのに、今週はダメダメのダメちゃんでした🐟😭

まずは数字から発表しましょう🐟💦

体重測定

113kg　（先週比+1.4kg）

トータル　+5.2kg

体脂肪率　42.5%

BMI　39.1

緑が体重、赤が摂取カロリーです。

17日の異様に低い摂取カロリーは、それだけしか食わなかったという意味ではありません。

たくさん食いすぎて訳が分からなくなり、記録することを放棄したんです。

18日もご覧の通りたくさん食いました。

19日もたくさん食いすぎて記録放棄。

20日の今日は今起きたばかりですが、日付変わってから夜中のうちにたくさん食いました。

内容はコンビニの惣菜パン、スイーツ、チョコなどのスナック菓子、自宅で炊いたご飯、買ってきたおにぎりやお弁当などです。

食ったものは仕方ない。反省会をしましょう。

食事

週の前半は調子がよかったんです。

プールも連日行けたし、食事制限もバッチリでした。

私の今のお仕事は、週の中盤に数日間の出勤があります。

その仕事から帰ってきた辺りから、「こんなに頑張って大変な思いをしたんだから美味しいものをたくさん食べていい気分を取り戻したい」という衝動に襲われ、コンビニでハイカロリーなものを買い始めました。

その衝動が週末まで抜けず、結局毎日ハイカロリー生活になってしまいました。

（実際には全く激務じゃないんですよ！むしろゆるふわ職場です。）

そして睡眠時間の乱れもありました。

夜中まで寝付けず、午前1時…2時…3時…と起きていると、例の過食衝動がやってきます。

今週は嘔吐こそなかったからまだよかったものの、夜中にコンビニにふらふらっと向かってしまい、あれもこれもとかごに詰めて全部食うみたいなことをしていました。

衝動的にたくさん食べてしまうの、ものすごく後ろめたいです。

後ろめたいから彼女のYさんにも黙っていました。

なのでYさん、今週の私の体重に首を傾げていました🐟😭　過食を打ち明けても叱られなくてよかった……

食費がよぉ…

こちらが『健全な食生活を毎日送った場合の1週間の食費』の試算です。

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1週間に6500円。一月で26000円。

米や調味料などで10000円使ったとしても、一月40000円の予算で間に合う計算ですね。

それでは私の、今月1日から今日20日までに実際に掛かった食費を、家計簿アプリの記録から見てみましょう。

39743円です！

そしてこの約4万円のうち、「いらんもん」という名前で登録されている、衝動的に買って食ってしまったものの合計額は……

14815円です！

なんと全体の食費の4割弱ものお金が、夜中のしょ〜もないコンビニ爆買いやお出かけついでのおやつなどの衝動的な食欲を満たすのに使われていたんです。

恐ろしいことです。もし月末までこの調子でパクパク食ってたら、「いらんもん」に費やされる食費は2万を超えると思います。

2万あったらなにができるでしょう？　ハウンドくんのおもちゃが買えますよ！！！！！🐟😭

この「いらんもん」にはYさんと美味しく食べたご馳走、計画的に脂質を取るために買ったお総菜などは含まれていません。

本当に「どう考えても今のアイスクリーム2個は無駄だった」「私はなぜ食欲に負けてこんな時間に衝動的におにぎり3個なんか」という、文字通りの「いらんもん」だけを計上した金額が14815円です。

これはダイエット的にも大変よろしくないし、経済的にも最悪です。

私は今貯金をしてるんです。これらの無駄遣いを貯金に回すことができていれば………🐟🥺

「食べたい」「買いたい」の衝動的な欲求をコントロールするの、世の大人の人たちはみんなどうやって上手くやってるのでしょう🐟😭😭😭

しかしですよ、家計簿アプリを使って金の管理をしようとしている姿勢そのものは褒められて然るべきなのでは…🐟😋（すぐ自画自賛する）

家計簿アプリ面白いですね、クレカや講座を連携させておけば使用履歴が自動で登録されるので、毎月何にいくら使ったのか可視化されるし、それらをカテゴリ分けすると「交通費もっと削れないかな？」「手数料の合計額こんなに！？」と気付きも多いです。

今回も、「いらんもん」合計額が大きすぎてショックを受けたけど、この「いらんもん」は別に今週大崩れしてしまった食欲だけで費やされたわけではないんです。

日頃から300円だとか1000円だとかのちょっとした無駄遣いを日常的にしていて、それが積もり積もって14815円になってるんです。

痩せね〜痩せね〜と言っていますが、日常的におやつ食べてるなら痩せないのは当たり前なんですよね…🐟🐟🐟

こういう悪いところに気づけたのはよかったなぁと、前向きに捉えておきます🐟😭

運動

プールには月曜と火曜の2日間行きました！

それぞれ2時間ほど泳いできました。

本当はもっと毎日通うつもりが…睡眠時間の乱れから午前中を寝過ごしてしまうことが多く🐟💀

午後は子供でごった返すので、午前中を寝過ごしたら「今日はもういいや」になっちゃいます。

プールもそろそろ1ヶ月定期券の更新時期です。

来月プールが閉まるまで、またたくさん通います！🐟💪

密かな目標

ブログでは言っていませんでしたが、今週は実は密かな目標がありました。

それは………

「今週1週間だけと思ってすべてを完璧にする」です。

プールも毎日通う。食事制限も毎日完璧にする。買い食いは一切しないし、筋トレも毎日やる。日曜日もガス抜きなどとは思わず、普段通りに過ごす。

ということを1週間できるかな？という試みだったのですが…結果はご覧の通りになりました。

無理はよくないな！！🐟😭

締め🐟

今週はひどい有様でしたが、1週間単位でブログを書いてるおかげで「よし、今週はもうしょうがない。来週からまた頑張ろう」と気持ちを切り替えられます。

一人で何も書かずにダラダラやっていたら、いつまで経っても気持ちを切り替えられず、そのままダイエットが有耶無耶に…という流れになっていたのが目に見えます。

成果としてはさっぱりですが、今後もダイエットしてるという名目で（……。）ブログ続けていきます！！！

そしていつか110kgになり…105kgになり…99kgになるんや…🐟🤗

ではまた来週〜！🐟👋