開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活78
Added 2023-12-10 00:46:50 +0000 UTCいやぁ〜〜順調順調⭐
夏頃の、あんなに増えたり減ったり一進一退、モチベも減退し摂取カロリーもずるずる増えてたのは何だったのか？という感じで体重が減り続けているのでニヤニヤしております！
とは言えまだまだリバウンドした分を返上している状態。借金はなくなっていません。
体重測定
体重 111.8kg（先週比-0.8kg）
体脂肪率 43.3%
BMI 38.69
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
グラフでご覧の通り、本日（日曜日の朝）の体重よりも昨日の土曜日のほうが体重が低いです。
土曜日は111.2kgでした。
実は今日、体重を測る前にご飯を食べたりお茶を飲んだりとあれこれしてしまって……🐟🙄
そのせいで昨日より増えたんだと思いますが、とにかく先週よりは減ってるので細かいことは言いっこなし！
本日の体重を今週の記録ということにします。
食生活
今週はグラフの通り、摂取カロリーに大きなバラつきがありました。
串カツやフライドチキンをお昼ご飯に食べた日は、1日の摂取カロリーが1700kcalになったり、2000kcalを超えてしまったり。
逆に朝昼オートミールのみで夜は何も食べなかった日があり、その日の摂取カロリーはなんと僅か245kcalでした。
今週は全体的に体調があまり良くありませんでした。
生理や冷えや諸々の原因により、ずーっとお腹が痛い状態でした🐟😭
前向きに、整った食生活を送ろう！という気持ちになかなかなれませんでした🐟🥲
でも暴食や夜の炭水化物は我慢できましたよ！お腹が減ったらキャベツ、もずく、かにかま、ヨーグルトなどをおやつに食べました。
一度だけ…誘惑に負けてお昼におはぎを食べちゃいました🐟😋💦
運動
前述の体調不良により、とても筋トレやリングフィットをやれる状態ではなく、今週は運動らしい運動はゼロです。
でもさすがにゼロはまずいということでラジオ体操を毎日やっていました。
生理が終わったり白湯を飲むようにしたりと、あれこれやってるうちに体調不良もよくなりましたので、来週こそ！
来週こそ来週こそって毎週言ってますけど！来週こそ！
１日でも２日でも運動がんばろうと思います🐟😅
おやつ
今週のおやつはこんな感じで〜す！
ドーナツ！チョコ！とんがりコーン！🐟😋
なんかこの、スナック・チョコ・甘味という組み合わせが続いていますが、このバランスが一番私のおやつ欲を満たしてくれるなと思いました。
おやつ3個で606kcalだそうです。ヨシ！
来週はダイエット企画を開始して１ヶ月目ということで、自分へのねぎらいのためにおやつの予算を300円→500円にアップです。
何を食べようか今からワクワクです！🐟🥰
食費
11月の食費は55580円でした。
うーん、多い……。
今こうして健康的な食生活を送っているわけなんですが、１週間分の食料を買うとだいたい5000円になることが分かって来ました。
その上で、たまに米や調味料の買い足しなんかもあって……
ということは1ヶ月分の食費はやっぱり30000円くらいが健全なのでは…？と思うわけです。
11月はまだ前半はダラダラといらん間食をしていたのでこの金額になっていますが、12月の食費がどうなるか注目ですね！🐟👀
締め🐟
今週も、今まで日曜日だからと言ってバクバク買い食いしていた金額との差額2000円を貯金箱にINしました。
体重がちょっとずつ減り、代わりにお金がちょっとずつ増えていくのを見るのはなんだか不思議な感覚です。
脂肪を売り払ってるみたいです。
逆脂肪吸引というか、ほんとにこの脂肪を買い取ってくれる業者さんいませんかね？ 何十キロでも提供するんですけど……。
ではまた来週〜！🐟🥰👋
