開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活100
Added 2024-08-24 23:17:26 +0000 UTCついにこのダイエット記事も第100回目を迎えました。
途中、無理がたたって過食嘔吐を発症したり、ダレて停滞しまくったり、嫌になってやめたりハチャメチャにリバウンドしたり、いろんなことがあって結局最初の体重に戻るという、何をやっているのやら？という記録の足跡になりました🐟😂
しかし懲りずに応援してくださるみなさま、記事にコメントやいいねして下さったり、更新告知ツイートに反応してくださるかたがたのおかげで投げ出さずに今も前向きに健康を目指すことができています！ありがとうございます！！🐟☺️💖💖💖🙏
これからも自分の怠け癖や食欲を上手いこと飼い慣らしつつ、それでいてストレスにならない、心身ともに健康的な状態を目指してがんばりま〜す！
体重測定
体重測定
体重 124.2kg（前回比−0.6kg）
BMI 41.98
※開始体重128kg（トータル減量3.8kg）
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
体重は、先週の記録から見れば減っていますが、まぁ横ばいという感じですね。
大体いつも125kg台、たまにお通じが来たりトイレタイミングによっては124kgになるという感じです。
摂取カロリーのほうも、日によって食べたり食べなかったりしつつ１週間の平均値で見ると正常な量を食べられています。
かなり安定していていい感じなのではないでしょうか！
食事
相変わらず白米に刻んだしらたきを混ぜてかさ増ししたものを食べています。
以前のダイエットでは朝昼がお米で夕がしらたき。
今回は炊飯器の中身の三分の一をしらたきにした上で三食お米。
食べてる内容は同じですが、今回のほうが「我慢してる」感が全くなくて幸せです。
なにせ私は炭水化物系のデブなので、お米を食べることがこの世のなによりの幸せです。
お夕食にお米を食べられない生活はとても辛かったです。しらたきは美味しいけど、それでもです。
やはり「今まで通りに食べつつ、食べる内容を変える」という今回のコンセプトは当たりのような気がします。
レタスも食べています。ドレッシングはフレンチやシーザーです。
本当はドレッシングも油分なので控えたほうがいいのでしょうが、ドレッシングをケチってレタスを食べにくくなるよりも、たくさんかけてもりもり食べるほうが幸せです。
レタスのお供には相変わらずサッポロポテトの小袋をつまんでいます。
幼稚園くらいの子供が食べるための、あの小さなスナック菓子が縦に４連になってぶら下がってるやつです。
レタスのおかげかビタミンや食物繊維は以前よりもいい感じですね。
レタスばかりだと偏るので、ほかにもいろいろ食べられたらいいんですけどね。
たまに主食にシリアルを食べます。
本命はシリアルそのものではなく、牛乳のほうです。
シリアルを食べた日はカルシウムと鉄分がすごく摂れます。
そして週に2回から3回くらいという結構な頻度で、間食にコンビニのおにぎりやホットスナックをいってしまいます。
それも含めて一日2000kcal前後なので、壊滅的に暴食してしまう感じではないのですが…。
何もかも投げ出して無我夢中でお菓子やおにぎりを無茶食いしていた、以前のような過食とは違う気がします。
もう2日間もいい子ちゃんの食生活しててつまんない！とかで、楽しみが欲しくなって800円ぶんくらいの間食を買ってしまうのです。
私にとってコンビニのおにぎりやホットスナックを食べることは、食欲を満たす以上に「楽しいことをしている」という心の栄養なのかも知れません。
それなら無理にやめようとせず、その分翌日のご飯を控えめにするなどでバランスを取ったほうがよさげですかね…？🐟🤔
運動
皆無で〜す！
ゲームの中では高難易度コンテンツを必死に走り回って汗を流してるんですけどね。
現実には座って指しか動かしてません。
ダンベルが来たら運動を始めます🐟☺️（本当にか…？）
締め🐟
サマージャンボ宝くじが600円当たりました🐟
7億当たったら脂肪吸引しようと思ったのにな〜🐟😗
ではまた来週〜🐟☺️👋
Comments
レタスの力すごいです！この調子で食べられる野菜を増やしていきたい…！ 宝くじって買うときは当たる気しかしないのに絶対当たんないですよね！🐟😂
水垣サンゴ
2024-09-02 04:48:11 +0000 UTCありがとね〜〜自由闊達さんにはずっと応援してもらってるぶん、前は心配かけてたんだろうなぁって反省してます🐟🥲マイペースにやってく！！🐟💪
水垣サンゴ
2024-09-02 04:47:07 +0000 UTC摂取栄養も適正が多くて、とても良い感じですね😳☺️🙏 ストレスも以前より少なめなようで、心が安心します😮💨 宝くじってデッカく当たらないですよね~600円も当選されて羨ましいです~😊🙏
夜食はラーメン
2024-08-25 05:24:26 +0000 UTC良い感じにストレス少なくやれてるみたいで良かった～。 600円もおめでと～！この調子で無理せずがんばってね～！
2DL_自由闊達
2024-08-25 03:59:21 +0000 UTC
