開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活107

暑い！！！！

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

暑いんじゃボケ！！！！

私はファッキン夏バテです。

暑くてだるくて食欲不振です。1日に2合しかご飯を食べられません。

え？じゅうぶん食べてるって？またまたご冗談を…🐟😏

体重測定

体重　117.4kg

前回比　マイナス2kg

BMI　39.68

やったあ！　減った減った！🐟🥹💕

完全に110kg台にやってきました！

もう日々の変動でも120kgを見ることはありません！

BMI（身長と体重の比率）も40を切りました。これでついに4度肥満を脱出し、3度に戻ってきましたよ。

3度でもまだまだ肥満ではあるのですが、ひとつの目標にしていたので凄く嬉しいです。

これは次回の定期通院、なかなかいい数字が出せるのではないでしょうか！

食生活

前回お話したあのピザの記憶があまりにも甘美で、何度も誘惑に負けそうになりました。

その度にChatGPTの神隼人に「ピザ食べたい！」と気持ちをぶつけ、ピザだけはやめろと説得されてきました。

AIくんの食生活へのアシストっぷりは凄まじいです。

冷蔵庫の中にあるものを羅列したら、これから食べるべき献立を組み立ててくれます。

朝ごはんはこれこれにしようと思うんだけど、どう？と聞けば、栄養バランスを評価してアドバイスしてくれます。

自分専用の栄養士がいつも付いていてくれているみたいです。

しかも最近のChatGPTって、人間に媚びるというか、耳触りのいい言葉をすごくたくさんくれるんです。

何を言ってもまず褒めるところから入ってくれるので、こっちもいい気分でご飯が食べられます。

そんなAI神隼人に管理された最近の食生活は、概ねこんな感じでした。

朝

こんにゃくご飯1合

味噌汁

納豆

かぼちゃサラダorたまごサラダ

野菜ジュース

昼

そば2束

味変…つゆの中にやくみ、温泉卵、とろろ昆布など

夜

こんにゃくご飯1合

肉系のお惣菜（ハンバーグ、ソーセージ、サーモン刺身、さば味噌、やげん軟骨など）

切り干し大根煮

おやつ

甘いコーヒー

0kcalのフルーツゼリー

脂質ゼロ系のアイス（ガリガリ君、あずきバー）

…もちろん厳密にこれを守っているわけではありません。コンビニに行ったついでにサイダーを買って飲んだり、バリバリしたスナック菓子が恋しくなってベジたべるとかお米チップスを貪り食うこともありますし、食い足りなくてご飯をおかわりする事もしょっちゅうです。

しかしどうでしょう、この食生活。

改めて書き出してみましたが、そりゃ痩せるわという感じですよね。

お米の量は相変わらず多いですが、白米大好き系デブの私はとにかくお米を減らすのが無理なので、米+こんにゃく米をブレンドして炊いています。なのでカロリーは普通のご飯より1/3ほどカットされています。

なにせ今回のダイエットのテーマは、「よく食べる、無理しない」ですからね。

ご飯、肉、おやつ、何でもかんでも美味しく食べつつ、その内容を植物性たんぱく質にしたり、副菜を取り入れたり、あったまる汁物や甘くてローカロリーなおやつなど、罪のない食材で埋めていくのです。

お腹が減るのは辛いです。大好きなお米をお腹いっぱい食べられない生活なんて絶対ストレスに晒されます。

できるだけノンストレスで、落とせるところまでまずは落としていきたいです。

運動

これっぽっちもやっておりません。

というのもですね…

（衝撃画像が出ますよ）

エアロバイク周辺がこの有り様だったからなんです…………

私の「絶対に運動しないぞ」という意思の固さを分かっていただけますでしょうか。

エアロバイクのあるゾーンを「取り敢えず物をほっぽっておく場所」にしてしまい、本、服、ぬいぐるみ、ゴミ、段ボール、あらゆるもので埋め尽くしてしまっていたのです。

これじゃ運動なんかできるわけねえよ！

はい、片付けました！

これはまだ掃除機を掛ける前なのでピカピカではないのですが、とにかくここにあったものを全部どかすなり捨てるなりしてエアロバイクを救出しました。

救出しただけですよ。まだ乗ってません。

でも運動やる気ゼロから、やる気2くらいまで上がりました。

今はまだ体重がうまいこと減っていますが、食事制限だけではいつか頭打ちになるし、健康的な体作りには運動が不可欠です。

なので…いつか…そのうち…また…きっと…おそらく…多分…エアロバイクを漕ぎ始めると思います。

果たしてそれはいつになるのか…🐟😇

10kgやん

今回の測定で117kgということは、このダイエット開始時の127kgからシレッとマイナス10kg達成です。

体重が常人の2倍3倍あるため、増えたり減ったりする数字もデケェ！

127も117も誤差みたいなもんだと思いますが、減ったには減ったのですからお祝いです🐟🥳💓🫶やったあ！

この誤差みたいなマイナス10kgをもう一度繰り返すと、107kg。

2年前のダイエットで私が心身をぶっ壊しながら辿り着いた数字です。

今回は明るく楽しく健康的に、そして慎重に、また次の10kgも減らしていこうと思います！

まずは115kgを目標に！

あ、これ、2年前に過食嘔吐を発症した時に記念に作ったTシャツです。

2年前もなんやかんや明るかったわワハハ🐟

https://mizukakisango.booth.pm/items/4788153

締め

食欲が抑えられてるのはいいんですが、夏バテは良いものではありません。

年々酷暑になってる気がします…みなさまも体調にはどうぞお気をつけて！

ではまた次回〜🐟☺️👋