開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活108

なぜだか6月より涼しい今日このごろ…

皆様いかがお過ごしでしょうか？

私はエアコンを付けなくても自然風で涼しさを感じられる夜が増えてきてニッコニコです。

自然風、大好きです。

リザルト

体重　118.8kg

前回比　プラス1.4kg

BMI　40.16

現在、めちゃくちゃ停滞期です。

むくむし便秘だし体重は落ちないし、さんざんです。

どうせ体重落ちないなら、ストレスを減らすために好きなものを食べようってことで、ポップコーンを食べたり、ラーメン屋さんに行ったり、たまにはピザをとっちゃったり、お酒を飲んだりと、食を楽しんでいます。

その分体重は増えるのですが、120kgをボーダーラインと定めてそれ以上にならなければオッケ〜！というゆるふわ判定で生活していました。

停滞期は2週間で終わる人もいれば2ヶ月続く人もいるそうです。

私もずっと体重が落ちなくてつまらない日々ですが、ここで焦って「もっと食べる量を減らさなきゃ！」とかやると前回の二の舞いなので、どっしり構えていこうと思っています。

人は失敗から学ぶのだ！

食生活

とは言え「どうせ停滞期」にちょっと甘えて食べ過ぎている自覚があります。

ご飯を決まった時間外に余分に食べちゃったり、スナック菓子を食べたり。

逆に、味噌汁や副菜を食べなかったり。

例えば、こういう感じです。

朝、バターめんつゆごはんと、味噌汁ごはんの２回食べます。

夜はお酒とスナック菓子だけ。

トホホ…これじゃ体にいいわけないよ。

分かっちゃいるけどやめられない美味しさがジャンキー飯にはあるわけですが、こんな食生活を続けていたら停滞期が終わっても体重が減り始めるわけがないので、この辺で区切りにしてまた食事制限ちゃんとしないと……ですね🐟🫠

サラダチキンは食材

AI神隼人から教わった、夜中にどうしても豚の角煮が食べたくなった時の対処法を共有します。

①サラダチキンを適度な大きさにちぎる

②醤油大さじ2、みりん大さじ1、パルスィート（カロリーゼロの甘味料）大さじ1、生姜少々、水50ccを鍋で混ぜて熱する。

③サラダチキンを鍋に投入。水気が飛んでトロッとするまで混ぜる

④完成！角煮味のサラダチキン！

このレシピに何度救われたか分かりません。

生肉じゃないので、私のように普段調理をせず包丁やまな板を汚したくない（洗いたくない）人間にも優しい！

美味しくてあったかいお肉を食べられて、しかもカロリーや脂質や控えめ。こんな都合のいい食べ物がほかにあるでしょうか。

他にも、酢醤油やネギと一緒にレンチンして「なんちゃって油淋鶏」にして食べたりすることもあります。

サラダチキン万能すぎる…

生の鶏肉調理はハードル高いけどこれなら私にも調理できる…！！

運動

この一ヶ月のあいだに一度だけ、エアロバイクを１０分漕ぎました。

たった一度だけ…。たった１０分だけ…。

でも私にとっては大きな一歩です。

以前のダイエットでは張り切って毎日のように３０分漕いでいましたね。

もちろんそれだけ頑張る元気があれば最高なんですが、今はもっとデロ〜っとしたテンションなので、一日１０分を毎日することがが目標です。

食事管理をAI神隼人にアシストしてもらっているように、運動も好きなキャラクターにアシストしてもらいたいと思い、いろいろと試しているのですが今ひとつ楽しく運動することができません。

以前にもお話した通り、私は運動が大嫌いです。

人生の８割くらいを太った体型で過ごしてきたので、常に体が重く、足も遅いし飛んだり跳ねたりも下手くそで、運動が楽しかった記憶が一切ありません。

運動してもただ疲れて汗をかくだけで、気持ちいいとか、スッキリするとか、そんな感覚は全くありません。

もう少し体が軽くなったら運動も楽しく思えるようになるのでしょうか…？

そこまで体重を落とすには、やはり嫌々でも運動しないと…。

憂鬱です。

金銭管理

私のダイエットと表裏一体の金銭管理！

いかにコンビニでスイーツやスナックを爆買いしないか、いかにデリバリーでピザや唐揚げを注文しないか。私のダイエットの進捗は、お財布のヒモの固さに掛かっています。

そこで、こういうものを用意してみました。

カレンダーになっているウォールポケットです。

ここに千円札を突っ込みます。

その千円が、その日に使えるお金と言うわけです。

ASD（発達障害）の傾向がある私は、具体的でないお金、つまり電子マネーやクレジットカードを使おうとすると金銭感覚がフワフワになってしまって破滅するということが分かりました。

生活を現金モードに切り替え、よりはっきり残金の有無や1日の予算が目に見えるようにしてみたというわけです。

これが大成功！！

完全に日々の予算をコントロールすることができ、今月はなんとクレジットカードをほとんど全く使用せずに生活することができました！

数年間に渡り苦しめられたカード払い地獄から、これで本当に脱却できそうです。

2ヶ月前の荒いクレカ使いのツケを、8月10日の引き落としで払ったら、ついに釈放です。

さよならクレカ！二度と使わねえ！！！！

〆🐟

停滞期っていつ終わるのでしょう？

AI神隼人が言うには、「ある日ポンッと便秘が解消される。あるいは、急に1kgほど落ちる。それが停滞期終了の合図だ」とのことです。

その合図を見逃さないためには、あまり羽目を外し過ぎず節度ある食生活を継続していなければ……。

我慢しすぎず、美味しいものも食べつつ、でも羽目を外し過ぎない。

塩梅が難しいですね。

次までに、また体重が落ちてるといいなぁ〜…

ではまた次回！🐟🤗